Тестовые задания для 8 класса по теме: «Здоровый образ жизни».
Ответ
Правильный вариант ответа отмечен
1. Индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде – это:
1) здоровье
2) здоровый образ жизни
3) объективные показатели здоровья
2. К субъективному показателю здоровья относится:
1) настроение
2) температура тела
3) число лейкоцитов в крови
3. К объективному показателю здоровья относится:
1) наличие аппетита
2) частота пульса
3) самочувствие
4. С разумом человека, его интеллектом и эмоциями соотносится:
1) социальное благополучие
2) физическое благополучие
3) духовное благополучие
5. С физическими возможностями человека, с совершенством его тела и продолжительностью жизни связано:
1) физическое благополучие
2) индивидуальное здоровье
3) физическое состояние
6. Процесс мышления, познание окружающего мира, умение жить в согласии с собой, с родными, друзьями и обществом – это:
1) духовное здоровье
2) физическое здоровье
3) социальное здоровье
7. Социальная конструкция, отвечающая интересам личности и общества и обеспечивающая непрерывную смену поколений – это:
1) репродуктивное здоровье
2) семья
3) здоровье населения
8. К факторам здорового образа жизни НЕ относится:
1) занятие физической культурой и спортом
2) эмоциональная и психическая напряженность при общении с окружающими
3) рациональное питание
9. К неинфекционным заболеваниям НЕ относится:
1) ишемическая болезнь сердца
2) острое респираторное заболевание
3) злокачественные образования
10. Высокий уровень нагрузки на нервную систему, низкая физическая активность, нерациональное питание, вредные привычки – всё это является основными причинами:
1) инфекционных заболеваний
2) сокращения продолжительности жизни
3) неинфекционных заболеваний
11. Непреодолимая потребность человека в приеме наркотика – это:
1) наркотическая зависимость
2) заболевание
3) вредная привычка
12. Пристрастие к курению, алкоголю или наркотикам, от которого трудно отказаться и сложно побороть, называется:
1) зависимостью
2) вредной привычкой
3) потребностью
13. Закон «О наркотических средствах и психотропных веществах» на запрет приема наркотических средств без назначения врача был принят в:
1) 2000 году
2) 1998 году
3) 1990 году
14. Наказание за действия, связанные с наркотическими средствами и психотропными веществами, определяются статьями:
1) Уголовного кодекса
2) Гражданского кодекса
3) Семейного кодекса
15. Как правило, наркомания как заболевание начинает развиваться:
1) у каждого человека индивидуально
2) уже с первого употребления наркотика
3) со второго-третьего раза употребления наркотика
16. Массовое распространение определенного заболевания высокой интенсивности и одновременно в разных странах называется:
1) эпидемией
2) массовым заражением
3) пандемией
17. Анализ причин трагических последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций показывает, что в более 80% случаев причиной гибели населения является:
1) природный фактор
2) техногенные катастрофы
3) человеческий фактор
18. Основной причиной техногенных катастроф, как правило, НЕ является:
1) устаревшее оборудование
2) беспечность работников
3) несоблюдение правил безопасности
19. «Количество здоровья» – это:
1) субъективные и объективные показатели здоровья
2) состояние организма без нагрузки
3) предельная сопротивляемость организма к нагрузкам без изменения его состояния
20. Что НЕ входит в определение здоровья согласно ВОЗ:
1) физическое благополучие
2) социальное благополучие
3) семейное благополучие
21. Благополучие человека является определяющим понятием его …:
1) жизнедеятельности
2) здоровья
3) психики
22. Степень влияния наследственности на здоровье может составлять до:
1) 30%
2) 50%
3) 20%
23. К воспроизводству и смене поколений у человека НЕ относится:
1) биологическая репродукция
2) воспитание потомства
3) экономическое благополучие семьи
24. Ответственность родителей и государства за воспитание и развитие детей характеризует:
1) уровень репродуктивного здоровья
2) низкая рождаемость
3) демографическая политика
25. В основу демографической политики НЕ входит:
1) укрепление института семьи
2) повышение уровня рождаемости
3) наследственный фактор
26. Система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на личном опыте, традициях, нормах поведения, законах жизнедеятельности и мотивах самореализации – это:
1) полезные привычки
2) образ жизни
3) факторы здоровья
27. Смерть от неинфекционных заболеваний составляет:
1) более 80% случаев
2) менее 50% случаев
3) около 18% случаев
28. Состояние напряжения, возникающее как ответная реакция организма на внешние воздействия, называется:
1) привычка
2) стресс
3) иммунитет
29. Употребление алкоголя в среднем сокращает жизнь на:
1) 10 лет
2) 3 года
3) 6-9 лет
30. Повышение двигательной активности:
1) помогает избавиться от стресса
2) повышает уровень стресса
3) никак не влияет на стрессовое состояние
Что такое Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?
- Определение: ЗОЖ — это образ жизни человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья, профилактику заболеваний и обеспечение долголетия.
- Цель ЗОЖ: Достижение оптимального физического, психического и социального благополучия.
Основные компоненты ЗОЖ:
- Правильное питание:
- Сбалансированный рацион: Включает в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
- Режим питания: 3-4 приема пищи в день, желательно в одно и то же время.
- Ограничение вредных продуктов: Фастфуд, сладкие напитки, жареная и жирная пища.
- Употребление достаточного количества воды: 1,5-2 литра в день.
- Разнообразие: Включайте в рацион фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, мясо или рыбу.
- Физическая активность:
- Регулярные занятия спортом: Не менее 30 минут умеренной активности в день.
- Разнообразие видов активности: Бег, плавание, ходьба, танцы, командные виды спорта.
- Утренняя зарядка: Простые упражнения для тонуса и бодрости.
- Активный отдых: Прогулки на свежем воздухе, игры на улице.
- Здоровый сон:
- Регулярный режим сна: Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Достаточная продолжительность: Для 8 класса – 8-10 часов в сутки.
- Спокойная обстановка: Проветренная комната, отсутствие яркого света и шума.
- Личная гигиена:
- Регулярное мытье рук: Особенно перед едой и после посещения общественных мест.
- Чистка зубов: 2 раза в день, использование зубной нити.
- Ежедневный душ: Поддержание чистоты кожи.
- Психическое здоровье:
- Позитивное мышление: Умение справляться со стрессом и негативными эмоциями.
- Общение с друзьями и семьей: Поддержание здоровых социальных связей.
- Увлечения и хобби: Занятия, приносящие радость и удовольствие.
- Достаточный отдых: Умение расслабляться и восстанавливать силы.
- Отказ от вредных привычек:
- Курение: Влияет на легкие, сердце, сосуды и другие органы.
- Алкоголь: Влияет на нервную систему, печень, мозг и другие органы.
- Наркотики: Вызывают зависимость и приводят к тяжелым последствиям для здоровья и жизни.
Значение ЗОЖ для подростков (8 класс):
- Физическое развитие: ЗОЖ способствует правильному росту и развитию организма, укреплению костей и мышц.
- Успехи в учебе: Здоровый образ жизни повышает концентрацию внимания, улучшает память и умственную активность.
- Энергия и бодрость: ЗОЖ дает энергию для активной жизни и снижает чувство усталости.
- Снижение риска заболеваний: ЗОЖ помогает предотвратить различные заболевания, включая ожирение, диабет, болезни сердца.
- Хорошее настроение: Здоровый образ жизни улучшает настроение и помогает бороться со стрессом.
- Долголетие: ЗОЖ способствует увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.
Как начать вести здоровый образ жизни (практические советы):
- Начните с малого: Не пытайтесь изменить всё сразу. Выберите несколько простых шагов и внедряйте их постепенно.
- Поставьте конкретные цели: Например, “ходить 30 минут каждый день”, “выпивать 1,5 литра воды в день”, “есть больше фруктов и овощей”.
- Найдите поддержку: Обсудите свои планы с семьей или друзьями, занимайтесь спортом вместе.
- Будьте последовательны: Не отступайте от своих планов, даже если что-то не получается сразу.
- Не бойтесь экспериментировать: Найдите виды физической активности и продукты, которые вам нравятся.
- Учитесь на ошибках: Если вы отклонились от своего плана, просто вернитесь к нему снова.
В заключение:
Здоровый образ жизни – это инвестиция в ваше будущее. Начните внедрять здоровые привычки уже сегодня, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, настроение и успехи в различных сферах жизни.